Psicologia Positiva y de la Salud
Centro de Psicologia AWAN
CURSO DE REGULACION EMOCIONAL y BIENESTAR CON MINDFULNESS
“EL MOMENTO PRESENTE ES EL ÚNICO EN EL QUE NUESTRA VIDA SUCEDE REALMENTE”
“Practicando MINDFULNESS notas como si tuvieras más tiempo en tu vida, estas más centrado y te sientes menos estresado. Desde la aceptación del presente es más fácil decidir que queremos cambiar o mejorar en nuestra vida”
MINDFULNESS nos ayuda a que nuestros buenos momentos sean aún mejores y afrontar más eficazmente los malos
CONTENIDOS:
- Procesos psicológicos implicados en estados de estrés, tristeza, miedo, ira... Ejercicios de relajación y aceptación del momento presente con MINDFULNESS.
- Psicologia Positiva: Deteccion y desarrollo de Recursos y fortalezas personales. Inteligencia emcional.
MINDFULNESS CONSISTE EN UNA FORMA ESPECIAL DE PRESTAR ATENCIÓN, CON APERTURA Y ACEPTACIÓN, AL MOMENTO PRESENTE
Cuando dejamos de juzgar nuestras experiencias, somos capaces de ser menos defensivos y más capaces de tolerar las experiencias desagradables que, inevitablemente, forman parte de la vida. La atención al momento presente sin juicios, apego o reacción, es un estado que puede ser cultivado y entrenado, y produce un profundo cambio en nuestra forma de pensar.
En nuestro esfuerzo por sentirnos bien, intentamos evitar, o rehuir, las incomodidades, para luego acabar descubriendo que, nuestro afán de control, no hace sino multiplicar su presencia.
“Cuando intentamos no pensar en algo, el pensamiento vuelve una y otra vez”.
Se enseña a las personas a relacionarse con los pensamientos y emociones, como lo que son más que como lo que dicen: “Los pensamientos son sólo pensamientos no son la realidad”.
Permite generar distancia de los contenidos del pensamiento y abrir un hueco para la aceptación para, desde ahí, trabajar por el cambio posible. Y poder tomar decisiones con claridad en relación a nuestra vida: relaciones, trabajo, estudios,….
¿POR QUÉ CENTRARSE EN EL MOMENTO PRESENTE? Cuando vivo en el presente lo siento todo más plenamente. Soy más feliz y estoy más conectado con los demás. También experimento la tristeza y el dolor pero de un modo diferente. Vivir un momento de dolor, físico o psicológico, es siempre soportable desde el presente.
La mayoría de la gente nota como si tuviera más tiempo en su vida, se siente más descansada y menos estresada.
OBJETIVOS Aprender a:
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A vivir plenamente en el momento presente, más relajados, sin que nos dominen las preocupaciones del pasado o los miedos al futuro.
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A aumentar la capacidad de atención y concentración, posibilitando la toma de decisiones con claridad y tranquilidad.
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A vivir sin juzgar la experiencia presente,
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A mejorar la Inteligencia emocional y las relaciones interpersonales. Fomentando la autoestima y la confianza en uno mismo.
METODOLOGIA: Teórica, se expondrán los contenidos de la sesión, para posteriormente debatirlos en grupo. Practica, consistirá en ejercicios psicológicos y técnicas de relajación, de meditación y de regulación emocional,.. Puesta en común y explicación de las "tareas” para practicar en casa durante la semana.
DURACION:
8-12 sesiones semanales de 2 h.
REALIZAMOS CURSOS EN SAN LORENZO DEL ESCORIAL, TORRELODONES, LAS ROZAS y MADRID (Moncloa). ¡¡¡PREGUNTANOS!!!